Kencing Manis

1.Kencing manis ( dalam istilah perubatan disebut sebagai Diabetes Melitus ) adalah satu keadaan dimana paras gula (dalam istilah perubatan disebut sebagai glukos) dalam darah adalah tinggi.

2.Ini disebabkan oleh berlakunya kekurangan INSULIN (sejenis hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pankreas bagi mengawal paras gula dalam darah).

3.Pada keadaan normal,makanan yang dimakan akan ditukar dalam bentuk gula iaitu glukos.Insulin akan membantu menggunakan glukos sebagai sumber tenaga.Apabila berlaku kekurangan insulin atau fungsinya terjejas,paras gula dalam darah akan meningkat yang menyebabkan berlakunya kencing manis (diabetes).

4.Antara risiko yang mencetuskan terjadinya kencing manis adalah seperti berikut:

## Berat badan yang berlebihan

## Tidak aktif secara fizikal...kurang bersenam,tidak aktif bergerak/pasif

## Mengamalkan pemakanan tidak sihat.....makan makanan banyak lemak,banyak gula,kurang makanan berserat spt oat dsg

## Bawaan genetik/baka/keturunan keluarga mengidap kencing manis.

## Menggunakan ubat-ubat tertentu seperti steroid

## Faktor umjr dan kumpulan etnik/bangsa

5.Antara tanda dan gejala kencing manis adalah seperti berikut:

>> Kerap membuang air kecil

>> Kerap merasa dahaga

>> Mudah merasa letih

>> Hilang berat badan dengan mendadak walaupun berselera makan

>> Mudah terkena jangkitan kulit

>> Luka yang lambat sembuh

6.Antara komplikasi/akibat yang akan berlaku pada pengidap kencing manis adakah seperti berikut:

** Kabur penglihatan membawa kepada buta akibat dari 'diabetic retinopathy'

** Tisu mati (gangren),kudis yang merebak sehingga kaki terpaksa dipotong

** Penyakut buah pinggang/kegagalan buah pinggang

** Serangan jantung

** Tekanan darah tinggi (hypertension)

** Angin ahmar (stroke)

** Tidak sedar diri /koma

** Penyakit saraf

7.Kencing manis TIDAK BOLEH SEMBUH,tetapi BOLEH DIKAWAL.

8.Untuk MENGAWAL kencing manis,maka paras gula dalam darah hendaklah berada pada paras normal/biasa.....dengan melakukan perkara-perkara berikut:-

@@ Makanlah pelbagai jenis makanan

@@ Pilih kombinasi makanan yang dapat memberi tenaga (iaitu nasi,roti,mee,kentang dll),makanan yang membina badan iaitu protein seoerti ikan, daging,ayam,telur,susu,kekacang dll.

@@ Pastikan makanan yang dimakan kaya dengan vitamin,zat galian yang ada pada buah-buahan dan sayur-sayuran

@@ Makan dengan kerap tapi sedikit

@@ Elak makan berkemak seoerti roti canai,makanan bergoreng

@@ Elak makanan ringan/snek selepas makan

@@ Elak minuman manis seperti teh tarik manis,kopi manis,air sirap dll

@@ Lakukan aktiviti fizikal iaitu bersenam,berjalan dengan cepat,berjoging,berenang,menaiki tangga,lompat tali,bersukan,main bola,badminton,tenis,ping pong dll

@@ Ambil ubat-ubatan mengikut arahan doktor.

9.Dapatksn khidmat nasihat dan pemeriksaan dari klinik/hospital untuk kebaikan kesihatan anda.