Inilah hakikat kehidupan....renungkanlah.

1.Renungkanlah diri kita sendiri supaya kita mengetahui apa yang sebenarnya kita inginkan dalam hidup yang sementara ini.

2.Fikirkanlah juga dengan teliti untuk mengetahui apa yang menyibukkan diri kita sepanjang masa.

3.Renungkanlah adakah harta yang menjadi keinginan kita,maka ketahuilah bahawa harta tidak akan kekal menjadi milik kita,cuma harta yang di manfaatkan kejalan kebajikan /sedekah jariyah saja berguna kelak .

4.Fikirkanlah adakah anak-anak yang menyebabkan kita sibuk sepanjang masa,maka ketahuilah cuma anak yang soleh yang boleh berdoa untuk kita.Jadi didiklah anak agar jadi soleh.

5.Renungkanlah adakah pangkat dan kedudukan memalingkan kita dari jalan kebenaran,maka kita mesti sedar bahawa pangkat dan kedudukan juga akan hilang satu hari nanti.maka ketahuilah bahawa yang membezakan kita cuma taqwa.

6.Fikirkanlah adakah kenikmatan dunia ini (harta,wanita, takhta dll) yang menjadi keinginan dan memalingkan kita dari Allah SWT,maka ketahuilah bahawa kehidupan dunia ini adalah permainan dan sesuatu yang melalaikan.Ingatlah bahawa kehidupan dunia ini tidak lain hanyalah kesenangan yang menipu.

7.Renungkanlah bahawa kita perlu menjadikan pelbagai keinginan itu sebagai satu keinginan saja iaitu keinginan untuk meningkatkan ketaatan kepada Allah.

8.Fikirkanlah bahawa kita perlu bertaubatlah kepada Allah SWT dari segala kemaksiatan dan dosa yang kita lakukan selama hidup ini.

Jauhi dari penyalahgunaan ALKOHOL

1.Alkohol adalah sejenis bahan yang memabukkan,mengakibatkan ketagihan dan kesan pergantungan jika disalahgunakan.

2.Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandungi bahan alkohol dan kadar kandungan alkohol ini berbeza-beza mengikut jenis minuman dan jenamanya.

3.Seseorang yang telah menjadi penagih alkohol akan mempunyai ciri-ciri berikut:

>> kelihatan tidak terurus

>> Matanya kelihatan kemerah-merahan

>> Berbau gula-gula 'peppermint' bila didekati

>> Wajah merah padam

>> Menggeletar

>> Perut buncit

>> Berpeluh

>> Peningkatan tekanan darah

4.Antara komplikasi akibat dari ketagihan alkohol adalah :

## Ponteng kerja
## Pengabaian dan prnderaan keluarga
## Meningkatkan risiko kemalangan ditempat kerja/jalanraya
## Meningkatkan risiko membunuh diri
## Tekanan mental
## Perubahan personaliti
## Mengambil risiko membawa kenderaan dengan laju
## Penyakit gastrik
## Penyakit pankreatitis
## Ulser peptik
## Penyakit hati seperti hepatitis dan kanser hati
## Kanser mulut,kerongkong,larynk dan pharynk
## Darah tinggi
## Penyakit jantung seperti kardiomiopati
## Penyakit saraf seperti sawan,kebas,hilang ingatan dan koma
## Angin ahmar
## Pada wanita boleh menyebabkan ketidaksuburan,gangguan haid,risiko keguguran,lahir anak tidak cukup bulan,kecacatan janin spt kurang berat badan/saiz kepala yang kecil/rupa paras yang luar biasa/terencat akal/gangguan psikologi pada anaknya nanti.

5.Penyalahgunaan alkohol boleh dicegah dengan kaedah berikut:-

@@ Jangan sesekali mula mengambil minuman yang beralkohol/minuman keras

@@ Elakkan berkunjung ke tempat-tempat yang menyediakan minuman beralkohol

@@ Elakkan bergaul dengan mereka yang mengambil minuman beralkohol

@@ Patuhi perintah agama....Islam mengharamkannya.

@@ Fikirkan tentang keburukan/komplikasi yang timbul akibat dari penyalahgunaan alkohol

6.Antara rawatan dan pemulihan ketagihan alkohol adalah:

~~ Rujukan ke hospital

~~ Detoksifikasi

~~ Rehabilitasi

7.Akhir sekali,SAYANGI DIRI DAN KELUARGA........JAUHI DARI PENYALAHGUNAAN ALKOHOL.

Akibat merokok

1.Merokok merupakan penyebab kepada 40% penyakit jantung dan angin ahmar (stroke) dikalangan mereka dibawah umur 65 thn.

2.Merokok adalah 4 kali ganda berisiko mati akibat serangan janyung berbanding bukan perokok.

3.Merokok mengakibatkan anda membawa masuk berbagai jenis bahan beracun ke dalam tubuh badan anda melalui paru-paru dan seterusnya diserap ke dalam sistem peredaran darah anda.

4.Bahan-bahan beracun yang anda sedut itu akan mengecilkan salur darah anda,menyebabkan aliran darah tidak lancar,mengakibatkan berlakunya mendapan lemak dan seterusnya menyempitkan serta akhirnya salur darah tersumbat terus.

5.Akibat dari salur darah sempit maka tekanan darah anda akan meningkat,jantung terpaksa bekerja lebih kuat untuk mengatasi tekanan ini supaya darah dapat dihantar ke seluruh tubuh.

6.Merokok akan mengakibatkan rosaknya hemoglobin dalam sel darah merah,mengurangkan kurang upaya mengangkut oksigen.Oleh itu,kandungan oksigen dalam badan anda berkurangan.

7.Merokok akhirnya akan mengakibatkan jantung terpaksa bekerja lebih kuat,menghasilkan denyutan yang tidak normal dan memungkinkan serangan jantung.

8.Merokok juga boleh mengakibatkan gangguan aliran darah ke otak dimana boleh menyebabkan stroke/rosak otak/kanser.

9.Mereka yang terdedah kepada asap rokok (asap rokok di persekitaran disedut oleh orang tidak merokok/perokok pasif) juga mempunyai risiko yang tinggi terhadap serangan jantung.

10.Akibat terakhir dari aktiviti merokok adalah kematian mengejut disebabkan oleh serangan jantung dan angin ahmar.

11.Oleh kerana akibat merokok sangat bahaya maka jika anda seorang perokok,ambillah langkah bijak,BERHENTI MEROKOK SEBELUM TERLAMBAT?

Orang Melayu.....Jom berpolitik dengan bijaksana

1.Sama ada disedari atau tidak,dalam kalangan orang Melayu sekarang ada yang tidak kisah soal politik.

2.Ramai kalangan orang Melayu yang meminggirkan diri dari arus perdana politik dengan menganggap diri mereka sebagai berkecuali,duduk atas pagar dan 'apolitical' yang kononnya tidak berpihak kepada mana-mana parti politik sama ada pemerintah atau pembangkang.

3.Aliran pemikiran orang Melayu yang 'apolitical' ini sebenarnya sedang mengalami masalah sinis iaitu keadaan 'mood' kesangsian terhadap politik dan ahli politik dan boleh membawa kepada terhumbamnya 'survival' kuasa politik Melayu-Islam di negara ini.

4.Orang Melayu yang enggan berpolitik ini memberikan pelbagai alasan umpamanya meluat/bosan dengan kerenah ahli atau orang politik,hilang keyakinan/kepercayaan terhadap sistem politik demokrasi,tidak mahu campur urusan politik kerana ia berniaga mesti 'neutral',politik itu kotor penuh rasuah/penipuan dsg.

5.Disamping itu,golongan graduan Melayu,usahawan,ahli profesional Melayu,ahli korporat Melayu kononnya sudah hilang selera untuk berpolitik dan lebih suka berda di 'zon selesa'.

6.Mereka memberi alasan yang tidak bijak dan menganggap politik sebagai 'alat' yang merosakkan orang Melayu.....lalu sebahagian dari orang Melayu yang bijak-bijak dan cerdik terdidik pun rata-ratanya tidak berpolitik.....kata mereka apa peduli siapa perintah /jadi kerajaan aku tetap macam ni jugak 'tak bergerak tak makan'.....maka kurang dan akhirnya hilanglah gema politik Melayu....lsmbat laun tunggulah Melayu kena halau dari buminya sendiri!

7.Orang Melayu (dari semua golongan) mesti peka dan minat berpolitik arus perdana.Berpolitiklah ke arah mencapai agenda agama, bangsa dan negara......tiada istilah berkecuali atau lari dari politik arus perdana....Istilah kami tidak mahu berpolitik sepatutnya tidak relevan dalam masyarakat Melayu-Islam.

8.Sedar dan insaflah bahawa dengan bersikap 'apolitical' akan menyebabkan suara lantang/kuat Melayu telah lenyap/pupus dimana kuasa tawar-menawar politik arus perdana sudah tidak lagi dihormati.

9.Ingatlah bahawa suatu masa dulu nenek moyang kita bukan main berani berjuang menuntut kemerdekaan.Mereka sanggup berkorban dan amat bertungkus-lumus dalam landasan politik (walau pun lemah serba serbi) bermati-matian dan kemudian bukan main hebat berpolitik untuk memajukan agama,bangsa dan tanah air ini.Betapa baculnya kita hari ini yang takut berpolitik.

10.Sila kaji dan lihat bagaimana orang Cina berpolitik.Mereka mengamalkan politik yang sangat berhati-hati.Keputusan plitik mereka bersifat strategis,yang penting ialah survival Cina itu sendiri.

11.Orang Melayu mesti belajar dari orang Cina yang lebih bijak mengatur politiknya.Orang Cina dilihat pandai mengagih-agihkan undi mereka kepada kerajaan dan pembangkang secara tertur dan sitrmstik untuk mengujudkan keadaan 'check and balance' dari dalam dan luar kerajaan.Malangnya orang Melayu berpolitik hingga menjahanamkan segalanya!!

12.Di harap orang Melayu perlu segera memperkemaskan keadaan politiknya yang tidak strategik,tiada perancangan teliti agar tidak dipinggirkan terus dari arus politik perdana.....konsep politik kongsi kuasa sejarang boleh kenyap kalau Melayu tidak bijak berpolitik.

13.Berpolitiklah Melayu dengan penuh bijaksana....ini kerana politik sebenarnya boleh mengukuhkan tamadun Melayu-Islam di negara ini.

14.Berpolitiklah Melayu dengan penuh bijaksana....ini kerana tugas dan tanggungmawab politik ialah bagi mengurus kepentingan kita semua,keselamatan kita semua dan kesejahteraan serta kedaulatan kita semua.

15.Berpolitiklah Melayu dengan penuh bijaksana......ini kerana ia dapat membina peradaban serta kemajuan (pemikirandan kebendaan) tahap tinggi dimana dapt mengikat kesatuan ummah dalam menghrus negara,mengurus lerasaan kekitaan dan seterusnya mendorong kita semua cenderung kepada melakukan kebajikan/bersifat murni sejajar dengan kedaulatan dan kekuasaan politik yang hanya wujud untuk manusia.

16.Berpolitiklah Melayu dengan penuh bijaksana......ini kerana banyak kebaikan dari sudut kualiti kehidupan,kepuasan dan keyakinan hidup adalah hasilan dari kita yang berpolitik dengan betul(tidak beremosi/sentimen tertentu).

17.Malangnya,yang menimbulkan masalah dalam politik Melayu sekarang adalah politik yang pro partisan melampau,dimana menjadikanhujah bela diri mereka saja sebagai betul dan menyerang lawan sebagai salah walsu pun fakta dan realiti sebaliknya.

18.Malangnya,politik Melayu dipenuhi dengan sikap taksub/fanatik membabi-buta hingga menyebabkan mereka hilang kewarasan,hilang keseimbangan dan hilang kebijaksanaan berhikmah.Elemen taksub berparti politik ini memang memecah-belahksn umat Melayu-Islam di negara ini.

19.Berpolitiklah Melayu dengan penuh bijaksana......namun perlu ingat bahawa kita akhirnya sebagai manusia akan bertanggungjawab kepada Allah SWT.

Kesan Kesihatan Akibat JEREBU

1.Jerebu adalah satu keadaan yang disebabkan oleh zarah-zarah halus (particles) yang tidak dapt dilihat oleh mata kasar terampai di alam sekitar (atmosfera) dalam kepadatan yang tinggi.

2.Jerebu ini akan disedut masuk ke dalam sistem pernafasan manusia bergantung pada kadar pernafasan seseorang.

3.Akibat dari menyedut jerebu,ianya akan memberikan kesan berikut:

>> Jangkitan kuman pada saluran pernafasan
>> Radang paru-paru
>> Lelah [asma]
>> Sakit tekak
>> Sakit mata

4.Segera dapatkan rawatan di klinik atau hospital berdekatan sekiranya anda sakit akibat jerebu.

5.Bila berlaku keadaan berjerebu di tempat anda,lakukanlah tindakan berikut:

## Gunakan penutup hidung dan mulut yang sesuai umpamanya memakai 'mask' jenis 3 ply
## Banyakkan minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
## Digalakkan kerap mandi
## Banyakkan aktiviti di dalam rumah/duduk di rumah/kurang kegiatan di luar rumah/sekolah/pejabat dll
## Tutup pintu dan tingkap rumah/pejabat dll
## Gunakan penghawa dingin dalam kenderaan

6.Jerebu boleh berpunca dari kegiatan berikut:

@@ Pembakaran terbuka,sama ada hutan,tempat pembuangan sampah dsg
@@ Asap dari kenderaan di jalan-jalanraya
@@ Asap dari operasi kilang-kilang tertentu
@@ Asap rokok yang banyak

7.Keadaan berjerebu boleh membahayakan kumpulan berisiko tinggi berikut:

** Bayi dan kanak-kanak
** Orang tua/warga emas
** Pesakit jantung dan paru-paru
** Perokok
** Pekerja yang terdedah kepada persekitaran berhabuk.

8.Indeks Pencemaran Udara (IPU) digunakan sebagai panduan untuk mengetahui kualiti udara dan kesannya terhadap kesihatan seperti berikut:

~~ Nilai IPU 0 hingga 50. ...statusnya BAIK
~~ Nilai IPU 51 hingga 100... statusnya SEDERHANA
~~ Nilai IPU 101 hingga 200.... statusnya TIDAK SIHAT
~~ Nilai IPU 201hingga 300....statusnya SANGAT TIDAK SIHAT
~~ Nilai IPU 301 hingga 500....statusnya BERBAHAYA
~~ Nilai IPU melebihi 500......statusnya DARURAT.

Sila ikuti perkembangan nilai IPU dari semasa ke semasa memalui media bila jerebu melanda demi menjaga kesihatan anda.

Ginjal yang tidak sihat

1.Ginjal atau buah pinggang yang sihat berfungsi sebagai penapis yang membuang semua bahan merbahaya(toksik) dari darah.

2.Bila ginjal gagal menjalankan fungsi sebagai penapis seperti yang sepatutnya maka buah pinggang tersebut dikatakan tidak sihat.

3.Akibat dari ginjal yang tidak sihat maka akan terjadi pengumpulan cecair dan bahan kumuh dalam badan.

4.Peningkatan bahan kumuh dalam badan,akan mengakibatkan kesan keracunan (toksik) pada individu terbabit (menimbulkan gejala loya,muntah,tiada selera makan dan letih) .Akibat lain dari penigkatan bahan kumuh dalam badan adalah terjadinya keadaan bengkak (edema) dibahagian muka,lengan dan kaki.

5.Apabila kerosakan ginjal menjadi semakin teruk,maka ginjal akan akan hilang keupayaannya untuk menghasilkan air kencing.

6.Akhirnya ginjal akan hilang fungsinya secara kronik....terjadilah kegagalan ginjal(renal failure)

7.Ginjal boleh rosak adalah disebabkan oleh:

>>> keadaan kencing manis pada tahap yang teruk
>>> keadaan tekanan darah tinggi pada tahap teruk
>>> jangkitan kuman pada ginjal
>>> ginjal bengkak [glomerulonephritis]
>>> ubat tertentu
>>> keturunan,ada ahli keluarga yang mengalaminya

8.Tanda awal masalah sakit ginjal adalah spt brkt:

### susah/sakit ketika kencing
### kencing kerap terutama waktu malam
### kencing bercampur dengan darah
### bengkak pada kedua-dua belah mata,tangan dan kaki terutama pada kanak-kanak.
### sakit disebelah ginjal (di posisi anatominya diabdomen) yang tiada kaitan dengan pergerakan badan.
### menalami keadaan tekanan darah tinggi.

9.Rawatan bagi penyakit ginjal adalah

@@@ Dialisis- sama ada haemodialysis,perotoneal dialysis (PD) dan continueous ambulatory peritoneal dialysis (CAPD)

@@@ Pemindahan buah pinggang

10.Jika anda mempunyai gejala/tanda penyakit ginjal segera dapatkan pemeriksaan di klinik/hospital.


KESIHATAN ADALAH ASAS KEHIDUPAN

Tekanan Darah Tinggi

1.Tekanan darah tidak sama sepanjang masa.Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan.

2.Jika kadar tekanan darah sentiasa lebih tinggi daripada kadar biasa untuk suatu jangka masa yang lama,maka keadaan ini dikenali sebagai Tekanan Darah Tinggi (hipertensi).

3.Tekanan darah optima ialah 130/80 mmHg.......jika tekanan melebihi 180/110 mmHg maka kadar tekanan darah kita adalah terlalu tinggi......

4.Tekanan darah tinngi kebiasaannya tidak menunjukkan sebarang tanda atau gejala.Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi tetapi pada masa yang sama merasa sihat.Itulah sebabnya anda patut berjumpa doktor selalu untuk mengetahuinya.

5.Hanya satu cara saja untuk mengetahui sama ada anda mengidap tekanan darah tinggi atau tidak iaitu dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala.

6.Petugas kesihatan/doktor anda akan memeriksa tekanan darah anda setiap kali bagi menentukan kadar tekanan darah anda yang sebenar.Tekanan darah adalah tekanan yang dikenakan terhadap salur darah arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung.

7.Akibat dari Tekanan Darah Tinggi adalah seperti berikut:-
### Serangan jantung
### Angin ahmar
### Kegagalan jantung
### Kerosakan buah pinggang
### Kerosajan retina mata (hypertensive retinopathy)

8.Jika Tekana Darah OPTIMA (130/80 mmHg).....maka anda perlu terus mengawal tekanan darah anda dengan cara-cara berikut:-

>>> Memeriksa tekanan darah secara berkala....2 tahun sekali jika jadarnya normal atau lebih kerap jika didapati jadarnya tinggi atau ada ahli keluarga yang mengidap hipertensi,angin ahmar atau serangan jantung

>>> Tidak merokok......nikotin dari rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut dengan lebih cepat.Nikotin juga menyempitkan salur darah halus dan memaksa jantung mengeoam dengan lebih pantas.

>>> Makan secara sihat,dengan mengurangjan pengambilan GARAM dan LEMAK.

>>> Bersenam secara berkala

>>> Elakkan pengambilan alkohol

>>> Kekalkan berat badan unggul

9.Jika anda disahkan mengidap Tekanan Darah Tinggi,....maka...

@@@ Makan ubat secara berkala seperti yang dinasihatkan

@@@ Jangan berhenti makan ubat tanpa nasihat petugas kesihatan/doktor

@@@ Jumpa doktor secara berkala bagi mengawal tekanan darah anda.


10.SAYANGILAH NYAWA ANDA????KAWAL KADAR TEKANAN DARAH ANDA....